dzien nie

Cracker- zapraszam, będę i w czwartek i w sobotę. I jeszcze jedno małe sprostowanko dla wszystkich chętnych; wczoraj rozmawiałem z gościem który będzie to prowadził i sprawa wygląda w ten sposób, że raczej nastawiony jest na pracę z ludźmi posiadającymi przynajmniej podstawowe umiejętności. Oczywiście nie chodzi tu o "czarne pasy", ale [...]

DZIEŃ 8 (24.04) Miska: 1600 BTW 110/60/150 Po dwudniowych dolegliwościach żołądkowo jelitowych nie mogłam w siebie więcej wmusić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8a84fcfd7444d14ac933ce63e658528.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4104b2521baa4ae6bd85496b241c6f47.JPG

Dziękuje za odp., grzuch ni od tego jedzenia rozpycha nieźle, ale i organizm reaguje na zmiany, po niedomaganiach żoładkowych, dostała (po 1,5 roku) strasznie bolący okres, połykam nospe, ketonal Duo i tramal na zmiane przez 2gi dzień z kolei. Chyba nie będę tego tygodnia wliczać - czarna dziura :-(

DZIEŃ 9 (25.04) Miska: 1600 BTW 110/60/150 Zmiana odżywiania – chyba – wpłynęła niekorzystnie na hormony, znowu po 0k 1,5 roku dostałam straszliwych napaści bólowo-okresowych. Z łózka prawie nie wychodze, co pół godziny Ketonal, nospa itd Trening : 0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b8b14a2323d402eb2c504c96eac9374.PNG Zmieniony przez - Szen2000 w dniu [...]

DZIEŃ 25 (11.05) Menu: Makrela, śledź i w końcu dziki łosoś Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek, oepatol, herbatka krzemionkowa, zielona, czrna 2,5 l wody Trening 3 przysiady :-(, wszystko mnie boli, nawet na bieżnie nie wskoczyłam.

Pierwszy dzień Mistrzostw Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym już za nami. Dziś startowała Grażyna Gębala, która w kategorii 57 kg w grupie drugiej weteranek zajęła ostatecznie dziesiąte miejsce z wynikiem 242,5 kg (85+42,5+115). Z wszystkich bojów najlepiej zawodniczka zaprezentowała się w martwym ciągu, gdzie zaliczyła wszystkie trzy podejścia [...]

Dzień zwykły czyli mam na myśli jak jest szkołą pon-pt. Jadam codziennie po tam 3-4 bułki z wędliną, pomidorem, sałatą ewetlanie masło orzechowe ktore niedawno wprowadziłem. Potem jjem w domu jakieś danie przeważnie jest to danie typu kotlety z kurczaka a jjem ich 2-3 natomiast w pon , środe, piątek idę na siłowni, po siłowni kupuję litr maślanki [...]

Jasne, ze plus cwiczenia co drugi dzien silownia. i co dzien oprocz wekendu aeroby ( rowerek stacjonarny ) 50 min. A co do diety to specjalnej nie mam przestrzegam podstawowych zasad. Staram sie nie objadac ostatni posilek co najmniej na 2 godziny przed snem.

Mam do Pana jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o diete w dzien meczu (mecz ok godz 15 - 17) czy jest normalne sniadanie i obiad tak jak mam w diecie czy moze cos zmienic ?? czy jesc jakies specjalne produkty ?? i mam tuta plan tego jak bede zazywal suple i odzywki w dzien meczu: Rano: HMB MC 1 kaps. TCM MC 2. kaps Witaminki przed meczem: HMB MC 1 [...]

DZIEN 16 ,17 wolne dzień 16 miały być nogi ale się nie wyrobiłem, brakło czasu ;/

No nie jesteś wstanie przytyć tłuszczu w jeden dzień, tak samo jak nie zbudujesz mieśnia w jeden dzień. Bf się nie zmieni, waga owszem. Uzupełni się glikogen, treść jelitowa, wody naciągniesz i tyle.

29 grudnia mam zawody a wagę już zbijalem na MP w Złotoryi tylko że ważenie dzień przed ,wtedy zbiłem z 103.5 na 98 teraz chce zbić z 105.5 na 101-102To skoro raz udało ci się zbić podobną wagę to zastosuj te same sposoby tym razem bo tutaj pewnie i tak nic innego nikt ci nie wymyśli , masz jeszcze kilka dni więc można działać i tutaj w sumie [...]

dobra mi sie nie chce jesc tego gainera przez pol roku i tak jem go mniej bo 2kg wedlug zalecen producenta (260g na dzien) powinienem zjesc w tydzien ;]

Dzień 14 Dzisiejsza miska BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9cf2bc34ba04dc4933305907244b1a2.png Dzisiaj siłownia zaliczona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6c5849a3c6e4aa2be7bd8d57e749dfd.JPG Zakończenie 20 minut orbitrek Ok Dziewczynki... kurde ogarniam się, chociaż ostatnio jakoś mi marnie to idzie :-( Koło napędowe... obwody nie spadają - [...]

Dzień 30 Dzisiejsza miska BTW 110/125/50 Dzisiaj DNT no i nie zrobiłam nic, nawet spaceru z gumkami ;-) Za to szalałam w kuchni: pierś indyka upieczona serniczek sfd upieczony no i zło, czyli murzynek i ciasto z kajmakiem, ale to do pracy :-) Przyznam się, że trochę pooblizywałam paluchy [...]

Dzień 41 Miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b41f317f0549b5984189e0fe6a4315.png Miska czysta :-) nie uległam pokusie i nie zjadłam babki pieczonej przez Mamuśkę :-) Dzisiaj trening 1. Przysiad 4 x 15 30/32,5/35/40 (20 x 25/30/35/37,5) 2a. Bułgarski bez obciążenia 3 x 20 na nogę 2b. wypady bez obciążenia 3 x 20 na nogę 3. zejście ze [...]

[...] Pozniej Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 [...]

[...] a nie coś innego i tak czy inaczej będę się tego trzymał. Dodam, że mam 18 lat i jestem jeszcze "na garnuszku" u rodziców i ciężko mi było wydawać pieniądze na codzienne jedzenie, a nie np. iść do kina na jakąś nowość, choć w lodówce była jakaś szynka, a w szafce świeże kajzerki pszenne, ale to pokazało im, że mi zależy na tym. Pokaż [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : brak przysiad : 150 PYTANIE: moze byc Testopin 15 strzalow 2ml 10% co 3 dzien strzal czy brac 20 i co 2 dzien strzal ? i jak to rozpisac winkiem 200tab 10mg ? za wszelkie info thx... Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-03-25 22:58:36

[...] 12 dzień brania i wysp ciągle coraz gorszy ale to chyba przez to ze mam bardzo dużo takich co siedzą pod skórą (jak się naciągnie skórę to wtedy je widać). Kilka razy dziennie mam lekkie bóle głowy połączone z uderzeniami gorąca, lekki stan podgorączkowy ? Nie wiem nie mierzyłem temperatury. Ogólnie czuje sie zamulony. Mam nadzieje że to [...]